心情點滴

「議論您的人，他很了解您嗎？他是真心為您好，才這樣說的嗎？如果都不是，他的議論，不必然要影響我們…」

當我們有些憂鬱、挫折，難免怪罪自己。然而，過度的罪惡感，以及滿腔的負面情緒，會淹沒我們的理智。讓我們沒辦法好好判斷，甚至沒辦法專注，像掉入不見光影的山谷裡。

那麼，請用「距離化」這種思考方式，幫自己脫困。

「如果，是我認識的一位好朋友，他會怎麼做？」

「如果是我認同的那個人，他會怎麼做？」

「如果，有人遇到同樣的困境，我會如何勸他？」

把自己跟負面思考拉開距離，召喚「後設認知」的能力，也就是去思考我們自己的思考，來幫助我們跳脫當局者迷的困窘。如此，我們方能有更宏觀、廣闊的視野，重新看待我們可能不自主形成的扭曲認知，避免我們的負面情緒不自覺地不斷被引發。

我們的思考，常只是一種推論，不見得是事實。我有負面思考，跟我要相信這個負面思考，可以是不同的兩件事。

如果，我們在努力過生活的過程中，情緒徘徊在低盪消沉裡，請記得學著當自己的旁觀者。旁觀者的清明透徹，能發揮力量，幫我們度過關心則亂的迷茫，讓我們得以提升，見到朝陽。